5 loại người độc hại và cách phát hiện và đối phó với chúng

Bạn đã bao giờ cảm thấy tâm lý bị mắc kẹt trong một mối quan hệ? Bạn có thể biết một người trong một thời gian dài, thậm chí cả cuộc đời, nhưng có điều gì đó về mối quan hệ của bạn cảm thấy không ổn. Bạn cảm thấy mình kém cỏi, bị đánh giá thấp, bất an.


Bạn đã bao giờ cảm thấy tâm lý bị mắc kẹt trong một mối quan hệ?



Bạn có thể biết một người trong một thời gian dài, thậm chí cả cuộc đời, nhưng có điều gì đó về mối quan hệ của bạn cảm thấy không ổn. Bạn cảm thấy mình kém cỏi, bị đánh giá thấp, bất an.



Bạn thậm chí có thể nói rằng khi ở gần người này, bạn cảm thấy say.

Tất cả chúng ta đều đã từng có những mối quan hệ như vậy trong cuộc đời mình. Thường thì đó là bạn bè hoặc người quen và đôi khi đó là người thân của bạn - cha mẹ hoặc anh chị em. Với những người này, bạn có mối quan hệ với các kiểu lạm dụng lặp đi lặp lại, cả về tình cảm thể xác, xung đột, thao túng và phân biệt đối xử.



Bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn đang cảm thấy ngột ngạt trong mối quan hệ này. Nó đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, lòng tự trọng của bạn. Bạn đã trở thành nạn nhân của những kẻ độc hại và hôm nay bạn sẽ học cách phát hiện và đối phó với chúng.

Tâm lý học nói gì về người độc hại?

Người độc hại

Trong tiềm thức, chúng ta đều biết ai là người độc hại. Nhưng khi bị thúc giục định nghĩa một người như vậy, người ta nghĩ đến quá nhiều tính từ rộng, chẳng hạn như thụ động-hung hăng, lạm dụng, tự ái, tiêu cực, v.v.



Trong tâm lý học, không có định nghĩa cho một người độc hại.

Một số nhà tâm lý học so sánh những người độc hại với những kẻ tự ái ác độc - thuật ngữ chỉ những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái với sự pha trộn giữa hành vi hung hăng và chống đối xã hội.

Nhưng những đặc điểm này không nhất thiết mô tả mọi người độc hại. Bạn không thể nói rằng mọi người độc hại đều hung hãn, và không phải tất cả những người độc hại đều phản xã hội. Đôi khi họ rất điềm tĩnh và thân thiện, tuy nhiên, khi bạn có mối quan hệ với những người như vậy, bạn cảm thấy bị lợi dụng.

Đọc thêm: Cách đối phó với các thành viên độc hại trong gia đình

Vì vậy, Làm thế nào để bạn phát hiện một người độc hại?

Mặc dù thiếu định nghĩa và nghiên cứu về những người độc hại, đây là chủ đề phổ biến nhất trong các buổi trị liệu.

Tùy thuộc vào thực hành và trường hợp của họ, các nhà trị liệu xác định năm loại người độc hại chính và phẩm chất chính của họ, bạn có thể sử dụng để phát hiện họ:

Loại # 1: Màu xanh lá cây với sự ghen tị

Các đặc điểm chính:

  • ghen tị với thành tích của bạn
  • cạnh tranh quá mức, đôi khi theo cách hung hăng
  • so sánh họ với bạn
  • hiển thị thành tích của bạn

Đây là tình huống. Bạn đã giành được giải thưởng trong một cuộc thi tranh luận ở trường. Tự hào cầm chiếc cúp của mình, bạn bước đến gần bạn mình và bắt đầu nói với họ rằng bạn hạnh phúc như thế nào. Đáp lại, bạn nghe thấy những câu như 'Chà, cuối cùng thì bạn cũng đã đạt được điều gì đó!', Hoặc 'Chiếc cúp của tôi trông đẹp hơn lần trước của bạn!', V.v ... Kẻ độc hại này là một con quái vật màu xanh lá cây, màu xanh lá cây vì ghen tị, cố gắng hạ thấp chiến thắng của bạn.

Loại # 2: Danh sách hư vô

Các đặc điểm chính:

  • quá tiêu cực
  • bác bỏ và tức giận
  • đôi khi hung hăng
  • không thể chia sẻ hạnh phúc

Vì vậy, giả sử bạn là một cô dâu trẻ, vui mừng về đám cưới sắp tới của mình. Bạn chia sẻ sự phấn khích của mình với người bạn của mình, người đó nói với bạn những điều như: “Dù bạn có hạnh phúc đến đâu thì điều đó cũng không thay đổi được sự thật là 9/10 cuộc hôn nhân kết thúc bằng ly hôn”.

Thật đáng khích lệ phải không?

Loại # 3: Kẻ lừa đảo

Các đặc điểm chính:

  • không có động lực
  • không có đạo đức hoặc không tôn trọng nỗ lực của người khác
  • thao túng
  • ích kỷ

Đây là tình huống điển hình khi bạn có thể gặp loại người độc hại này.

Bạn đang ở trong một lớp học và đang làm bài kiểm tra. Đột nhiên, ai đó chọc vào lưng bạn và thì thầm, “Này, bạn có thể giúp tôi việc đó được không? Tôi nghe nói rằng bạn là người giỏi nhất trong việc này và tôi sẽ phụ thuộc vào bạn! ”

Hoặc, bạn đang thực hiện một dự án, thì đột nhiên, một “người bạn” trong lớp đến với bạn và nói: “Tôi có thể tham gia cùng bạn không? Chúng ta là bạn, nhớ chứ? ” Sau khi bạn làm việc hàng đêm cho dự án của riêng mình, họ nhận được tín dụng cho nó, vì tên của họ cũng có trong dự án. Và, sau khi nó kết thúc, bạn của bạn và tình bạn của họ đã biến mất.

Loại # 4: Người khiếu nại

Các đặc điểm chính:

  • tự hấp thụ
  • xấu tính
  • phát triển mạnh về sự tự thương hại
  • đóng vai nạn nhân

'Ồ, công việc của tôi là tồi tệ nhất!'

tuổi lilia tarawa

'Tôi không đủ thành công!'

'Tại sao anh ấy không yêu tôi theo cách tôi xứng đáng?'

Loại người độc hại này thích trở thành nạn nhân nhưng không bao giờ chịu trách nhiệm về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ. Một người như vậy sẽ phàn nàn về việc có một mối quan hệ lạm dụng thay vì thoát ra khỏi nó (bởi vì họ thầm thích sự thương hại và sự chú ý từ người khác).

Hoặc, họ sẽ dung túng một ông chủ hoặc đồng nghiệp ngược đãi thay vì thay đổi công việc hoặc báo cáo kẻ ngược đãi vì họ thích đóng vai nạn nhân.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm. Không phải mọi người bị mối quan hệ lạm dụng đều là người than phiền.

Một số người không thể thoát ra khỏi những mối quan hệ này vì họ lo sợ cho cuộc sống của mình. Sự khác biệt duy nhất, trong trường hợp này là một người phàn nàn cằn nhằn về tình huống, trong khi một nạn nhân của mối quan hệ lạm dụng thường im lặng vì lo sợ cho cuộc sống của họ.

Loại # 5: Kẻ ngược đãi bằng lời nói

Các đặc điểm chính:

  • đạo đức giả
  • luôn đặt người khác xuống
  • thích tấn công người khác để khiến bản thân cảm thấy vượt trội
  • giữ chân người khác

'Ôi trời, thật là một chiếc váy xấu xí!'

'Bạn có thấy kiểu cắt tóc kinh khủng đó không?'

'Cô ấy không nên mặc màu này, hãy nhìn nó khiến cô ấy trông mập mạp làm sao!'

Nếu bạn có một kẻ bạo hành bằng lời nói trong vòng kết nối của mình, bạn có thể đã nghe thấy những nhận xét như vậy. Nhưng vấn đề là thời gian cho đến khi những nhận xét này bắt đầu nhắm mục tiêu đến bạn.

Tại sao những người này lại làm điều đó?

Họ không muốn chịu trách nhiệm về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ. Họ không thể (hoặc không sẵn lòng) thay đổi hoàn cảnh sống của mình, đó là lý do tại sao họ sẽ hạ thấp bạn để khiến bản thân trông đẹp hơn. Những người này thường có lòng tự trọng thấp, và cách duy nhất để họ cảm thấy tốt hơn là cư xử với người khác.

Đọc thêm: Bạn bè giả tạo: Làm thế nào để phát hiện ra họ, tránh họ và tiếp tục

Làm thế nào để đối phó với những người độc hại?

Người độc hại

Giải pháp tốt nhất là bỏ qua hoặc hoàn toàn rời khỏi mối quan hệ này.

Nhưng nếu không thể thì sao?

Điều gì sẽ xảy ra nếu đó là gia đình thân thiết của bạn, người mà bạn không thể bỏ qua?

Hãy cùng xem.

Lối ra # 1: Đặt ranh giới

Thiết lập ranh giới là giải pháp tốt nhất cho những người có mối quan hệ độc hại trong gia đình.

Sắp xếp thời gian bạn dành cho một người độc hại trong gia đình bạn. Khi làm như vậy, hãy nghĩ về bản thân. Khi nào BẠN cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với họ? Bạn dành thời gian cho họ trong bao lâu là phù hợp?

Những kẻ độc hại thường thao túng thời gian của bạn, cố gắng đánh cắp sự chú ý của bạn nhiều hơn và coi thường các kế hoạch và sự sắp xếp cá nhân của bạn. Vì vậy, hãy thiết lập ranh giới về thời gian và sự chú ý không phân chia mà người ấy của bạn có. Khi thời gian của họ kết thúc - hãy tiếp tục cuộc sống của bạn.

Cách ra # 2: Khẳng định bản thân

Mặc dù giải pháp đầu tiên là tránh đối đầu, nhưng ở đây bạn không thể thoát khỏi nó.

Tuy nhiên, đối đầu không nên dưới hình thức gây hấn hoặc thô lỗ, ít nhất, theo quan điểm của bạn. Bạn chỉ nói thẳng với họ rằng bạn đang tập trung vào nhu cầu của BẠN ngay bây giờ.

Bạn cũng có thể thẳng thắn hơn và nói về cảm xúc của mình, nói rằng bạn cảm thấy kiệt sức sau khi nói chuyện với người này và họ phớt lờ lời khuyên của họ. Bạn quan tâm đến họ, nhưng bạn không thấy lý do tại sao bạn nên thảo luận vấn đề cụ thể của họ vì họ không muốn làm bất cứ điều gì với nó.

Cách thoát # 3: Thử lập mô hình hành vi của họ

Từ 'cố gắng' là rất quan trọng ở đây. Về cơ bản, bạn sẽ thử lừa họ ngừng cư xử theo cách họ làm.

Vì vậy, giả sử bạn có một người độc hại trong cuộc sống của bạn, người hay phàn nàn. Đây là cách bạn có thể mô hình hóa hành vi của họ.

Gọi cho bạn bè của bạn và bắt đầu nói với họ ngay lập tức về vấn đề của bạn. Sau một vài phút, hãy dừng bản thân và nói với họ, “Tôi xin lỗi, tôi chỉ đang nói về vấn đề của mình. Mọi việc với bạn thế nào?'

Thực hiện điều này vài lần có thể mô hình hóa hành vi mà bạn đang tìm kiếm - họ sẽ bắt đầu hiểu rằng họ chỉ nói về bản thân và tự cao tự đại.

Tuy nhiên, cố gắng dạy cho những người độc hại một bài học bằng cách để hành vi của họ phản tác dụng với họ không phải lúc nào cũng hiệu quả vì những người như vậy thường không biết về mong muốn và nhu cầu của bạn.

Way Out # 4: Phát triển nhờ hỗ trợ

Rất ít có khả năng tất cả những người xung quanh bạn đều độc hại. Vì vậy, hãy thay đổi trọng tâm của bạn.

Hãy dành nhiều thời gian hơn với những người luôn ủng hộ và ủng hộ bạn. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để thoát khỏi một mối quan hệ độc hại, dành nhiều thời gian hơn với những người tích cực và hỗ trợ bạn trong cuộc sống sẽ giúp bạn tự tin hơn để tránh xa bạn bè hoặc người thân độc hại.

cách bắt chuyện trên tinder

Way Out # 5: Walk Away

Mặc dù bốn giải pháp đầu tiên chủ yếu tập trung vào việc duy trì mối quan hệ tốt đẹp hoặc trung lập với những người này, nhưng giải pháp này có thể sẽ không có tác dụng này.

Cách thoát khỏi mối quan hệ độc hại này không phù hợp với mọi tình huống và bạn chỉ nên chọn cách này nếu bạn đã sẵn sàng chia tay người này.

Bạn sẽ cảm thấy kinh khủng khi làm điều đó. Nó sẽ cảm thấy thô lỗ và ích kỷ. Nhưng không có chủ nghĩa vị kỷ trong giải pháp này. Thừa nhận rằng bạn đã cố gắng giúp đỡ, bạn là một người bạn tốt, nhưng họ vẫn phớt lờ những nỗ lực của bạn. Vì vậy, đã đến lúc phải tiếp tục.

Đọc thêm: 8 cách để phân biệt bạn thật và bạn độc

Điều gì sẽ là Hậu quả?

Rất có thể, trong mắt một kẻ độc hại, bạn sẽ giống như một kẻ phản diện lớn nhất.

Và, nếu bạn là một người đồng cảm, rất có thể bạn sẽ cảm thấy kinh khủng.

Nhưng hãy nhìn nó ở một góc độ khác. Giải phóng bản thân khỏi một con người độc hại giống như một hơi thở không khí trong lành cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Thừa nhận rằng bạn đã làm mọi thứ có thể để giúp đỡ và cứu vãn mối quan hệ này. Nhưng bây giờ đã đến lúc tiếp tục và nghĩ nhiều hơn về hạnh phúc của bạn.